আপনার যদি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকে তাহলে সকালের নাস্তায় উল্টাপাল্টা খাবার খেলে সারাদিন গ্যাসের সমস্যা আরো বেড়ে যাবে। এজন্য সকালে কি খেলে গ্যাস হবে না তা জানা থাকলে দিনটাই ভালো কাটবে। তাই সকালে খালি পেটে কি খেলে গ্যাস হবে না তা সম্পর্কে জেনে নিন।
সকালে কি খেলে গ্যাস হবে না
গ্যাস্ট্রিকের রোগীদের জন্য সকলের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ সকালে যদি মুখরোচক ও তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ করেন তাহলে হজমে সমস্যা হবে। তাই সকালের নাস্তায় ভালো খাবার খাওয়া উচিত।
পানি
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে প্রতিদিন সকালে ১/২ লিটার পানি পান করবেন। যদি সাদা পানি খেতে সমস্যা হয় তাহলে একটা চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া সকালে হালকা গরম পানি খেলে গ্যাসের সমস্যা দূর করা যায়।
মধু ও আদা চা
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে মধু ও আদা চা খেতে পারেন। মধু ও আদা পাকস্থলীর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এছাড়া মধু ও আদায় প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
ত্রিফলা
আমলকি, হরিতকি ও বহেড়াকে একত্রে ত্রিফলা বলা হয়। প্রতিদিন নিয়ম করে সকালে আমলকি, হরিতকি ও বহেড়া খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিন সকালে হালকা নাস্তা করার ১০/১৫ মিনিট করে ত্রিফলার পাউডার খাবেন।
পেঁপে
প্রাকৃতিকভাবে গ্যাস্ট্রিক দূর করতে পেটের কোন বিকল্প নেই। বর্তমানে আমাদের দেশে সারা বছর বাজারে পেঁপে পাওয়া যায়। সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে অন্ত্রগতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
তরমুজ
সকালে উঠেই তরমুজ খেতে পারেন। তরমুজ রয়েছে ৯০% পানি যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এছাড়া তরমুজ খুব সহজেই হজম হয়।
ইসবগুলের ভুসি
পেট ঠান্ডা রাখতে ইসবগুলের ভুসির কোন তুলনা নেই। এছাড়া যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে তারা নিয়মিত ইসবগুলের ভুসি পেলে পায়খানা ক্লিয়ার হয়। তাই প্রতিদিন সকালে উঠে ১/২ চা চামচ ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন।
কিশমিশ
যাদের গ্যাস্ট্রিক এবং হজমের সমস্যা রয়েছে তারা প্রতিদিন সকালে কিশমিশ খাবার তালিকায় রাখতে পারেন। নিয়মিত কিশমিশ ও কিশমিশ ভেজানো পানি খেলে পেটের গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
সকালে খালি পেটে কি খেলে গ্যাস হবে না?
সকালে খালি পেটে পানি, ত্রিফলা, কিশমিশ, ইসবগুলের ভুসি, তরমুজ ও পেঁপে খেলে গ্যাস হবে না। এছাড়া সকালে আদা ও মধু চা খেলেও গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
সকালে খালি পেটে কি খেলে গ্যাস কমে?
সকালে খালি পেটে পেঁপে, ইসবগুলের ভুসি, মধু চা, আদা চা, তরমুজ, কিশমিশ ও কিশমিশ ভেজানো পানি খেলে গ্যাস কমে। তবে এগুলো আমাদের নিয়মিত খাওয়া উচিত। নিয়মিত না খেলে খুব একটা সুফল পাওয়া যাবে না।
গ্যাসের জন্য সকালে খালি পেটে কোন খাবার খাওয়া ভালো?
- ইসবগুলের ভুসি
- মেথি
- পেঁপে
- তরমুজ
- আপেল
- খেজুর
- ত্রিফলা
- আদা চা
- মধু চা
- কিশমিশ ও কিশমিশ ভেজানো পানি
সকালে খালি পেটে আদা খেলে কি হয়?
সকালে খালি পেটে আদা খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয়। এছাড়া যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত পরিমাণমতো আদা খেলে হজম জনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।