পেটে গ্যাস্ট্রিক কি বেড়ে গেছে? ঔষধ খেয়েই গ্যাস দূর হচ্ছে না? তাহলে গ্যাস্ট্রিক দূর করার ব্যায়াম করার মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে পারেন।
ব্যায়াম হচ্ছে শারীরিক কসরত যা শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত রাখে। পৃথিবীতে ব্যায়ামই হচ্ছে একমাত্র পদ্ধতি যেখানে ঔষধ ছাড়াই সমস্ত রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
ঠিক তেমনিভাবে পেটের গ্যাস দূর করার ক্ষেত্রেও ব্যায়ামের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই চলুন পেটের গ্যাস দূর করার ব্যায়াম কি কি এবং কিভাবে করতে হবে জেনে নেই।
গ্যাস্ট্রিক দূর করার ব্যায়াম
গ্যাস্ট্রিক দূর করার কিছু কার্যকরী ব্যায়াম হচ্ছে যোগব্যায়াম, হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেলিং এবং পুশ আপ করা ইত্যাদি।
যোগব্যায়াম
চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করতে যোগব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই। প্রতিদিন সকালে এবং বিকালে যোগব্যায়াম করে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পেটের গ্যাস কমাতে বজ্রাসন, বালাসনা , সুপ্ত মার্জারী পোজ এই তিনটি যোগব্যায়াম আপনার জন্য। কিভাবে এই যোগব্যায়াম গুলো করতে হবে তার জন্য ইউটিউবে ভিডিও দেখুন।
হাঁটাহাঁটি করুন
হাঁটাহাঁটি করা যে একটা ব্যায়াম আপনি কি জানতেন। তবে সঠিক সময়ে হাঁটাহাঁটি করতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে নামাজ আদায় করেই নূন্যতম ৩০/৪৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করবেন। আবার আসরের নামাজ আদায় করে ৩০/৪৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করবেন।
সাঁতার কাটা
সাঁতার কাটা একটা শারীরিক ব্যায়াম। যা শরীরের পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে সেই সাথে পেটের গ্যাস বের করতেও সহায়তা করে।
সাইকেলিং
ছোটবেলায় সবাই কম-বেশি সাইকেলিং করেছি। কিন্তু সাইকেলিং করলে যে পেটের ব্যায়াম হয় তা কি জানতেন? পেটের গ্যাস কমানোর জন্য নিয়মিত সকালে সাইকেলিং করুন।
পেটের গ্যাস বের করার ব্যায়াম
- যোগব্যায়াম
- হাঁটা
- সাইকেলিং
- সাঁতার কাটা
- পুশ আপ
পেটের গ্যাস কমানোর ব্যায়াম
পেটের গ্যাস কমানোর জন্য ব্যায়াম খুবই কার্যকরী একটি পদ্ধতি। যোগব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি, পুশ আপ, সাঁতার কাটা এবং সাইকেলিং করার মাধ্যমে পেটের গ্যাস কমাতে পারেন।
গুরুত্বপূর্ণ কিছু কথা
ব্যায়াম হচ্ছে শারীরিক কসরত। তাই প্রথম প্রথম ব্যায়াম করলে শরীরে ব্যথা বা অন্য সমস্যা হতে পারে। এজন্য একজন মেন্টরের কাছে ব্যায়াম করা উচিত।